Basen Eriten Diyet

Basen Eriten Diyet

Kalçalarınızın genişliği sizi rahatsız ediyorsa bu diyet tam size göre.Uygulayacağınız 6 haftalık bir diyet sonrasında kalça problemini ortadan kaldıracaksınız.Amerikalı ünlülerin bile uyguladığı bu diyet ile kalça probleminize son.

Diyetin Hazırlanışı:

Hazırlayacağımız olan karışımın tadı odlukça güzel.İçinde badem ve kurutulmuş meyvelerle oluşturulmuş gıdalar bulunuyor.

Malzemeler:
2 fincan haşlanmış yulaf tanesi, 2 fincan kırılmış fındık, 1 fincan haşlanmış buğday, 1 fincan çekirdeksiz kuru üzüm, 1 fincan soyulmuş ayçekirdeği, 1 fincan badem, 1 fincan ince kıyılmış kuru kayısı .

Bu malzemeleri karıştırarak , blenderdan geçirin.


Elde ettiğniz bu güzel karışımı 12 porsiyon olacak şekilde eşit parçalara bölün. Her porsiyonda karışımı bir bardak diyet soğuk süt ilave edip tüketeceksiniz. Tabii üzerine yarım dilim muz da ilave edebilirsiniz.



Her günkü program
Kahvaltı: Bir porsiyon hazırladığınız müsli, bir fincan süt ve dilimlenmiş yarım dilim muz

Saat 11.00: Bir elma

Öğle: Bir porsiyon müsli ve yarım muz

Öğleden sonra: Bir avuç kuru üzüm

Ana öğün: Meyve ile birlikte temel gıdalar

Yatmadan önce: Bir portakal

Meyveler: Elma, kayısı, iki kurutulmuş erik, bir mango

ANA ÖĞÜNLER

Pazartesi: Bir parça tavuk kanat veya göğüs ızgara, yeşil salata ve bir meyve

Salı: İki yumurtalı omlet, domates ve rendelenmiş havuçla tüketilecek.

Çarşamba: Bir çay fincanı büyüklüğünde yer tutan spagetti. Bir meyve.

Perşembe: İnce dilimlenmiş bir tavuk göğsü. Haşlanmış havuç ile servis yapılacak. Dilerseniz yanına haşlanmış brokoli de alabilirsiniz. Bir meyve.

Cuma: Ton balıklı yeşil salata. Bir adet katı pişmiş yumurta. Bir meyve.

Cumartesi: Bir parça hindi göğsü, mısırla karışık yeşil salata. Bir meyve.

Pazar: 3 dilim rosto edilmiş biftek, havuçlu brokoli salatası ve iki adet haşlanmış patates. Bir meyve.